«در قدم اوّل مصرف چربیهای ناسالم، غذاهای فرآوریشده، فستفودها، شکر و قند را متوقّف کنید. هم چنین با مصرف این مواد غذایی میتوانید با سرعت بیش تری وزنتان را کاهش بدهید. زیره،سرکه ی سیب،لیمو ترش و آب آن،چای سبز،عسل و دارچین و زنجبیل. تحرّک داشته باشید.باچهاریا پنج وعده ی تمرین ورزشی ملایم در

«ورزش های تابستانی بهترین راه برای وقت گذراندن در تابستان و لذّت بردن از اوقات فراغت در زیر آفتاب هستند که از آن جمله می توان این ورزش های مفرّح را معرّفی نمود: بسکتبال بسکتیال یکی از محبوب ترین بازی ها در میان کودکان است البته بازی اصلی بسکتبال تنها بازی ایی نیست که می توان با توپ بسکتبال و زمین